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現代人は心が疲れている?心の免疫力を上げる方法
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現代は、ストレス社会とも言われています。ストレスを感じてばかりいると、心は疲れていきます。

心の健康を保つためには、ストレスに立ち向かう抵抗力を高め、ストレスと上手く付き合っていくことが大切です。こちらでは、心の健康を保つポイントをいくつかご紹介します。

心の健康を保つコツ

心の健康を保つコツ

心を健康に保つためには、下記のような点を意識しながら生活を送りましょう。

  • 良質な睡眠(1日6~7時間程度)
  • 1日3食バランスの取れた食事
  • 適度に体を動かす
  • 長時間労働をしない
  • 趣味など自分が夢中になれることを持つ
  • 入浴はシャワーだけで済まさずに、湯船につかって疲れを取る
  • 何でも完璧を求めず、失敗の中から良かったことや成功点を見つける
  • 自己肯定感を上げる
  • 仕事以外に生きがい、やりがいを見つける

特に、ストレスを感じやすい人の特徴として、「真面目過ぎる」「なんでも完璧にしたい」「自分に厳しい」「仕事が趣味」などが挙げられます。

自身の生活を見直し、改善すべき点があれば早めに対応して、ストレスフリーの生活を心がけましょう。

心を健康にしてくれる4つの要素

心を健康にしてくれる4つの要素

心の健康は、私たちが生き生きと自分らしく暮らしていくために大変重要なことです。心を健康にしてくれる4つの要素をお伝えします。

  • その1.

    自分の感情に気づき、それを表現すること(情緒的健康)

  • その2.

    その時々の状況によって適切に考え、問題を解決できる(知的健康)

  • その3.

    他人や社会と建設的で良い関係を築けること(社会的健康)

  • その4.

    人生の目的や意義を見出し、主体的に自分の人生を選択できること(人間的健康)

心の健康は、生活の質にも大きく影響します。仕事や家庭の中でストレスを感じた場合は、我慢したり、これくらい大丈夫と軽視したりせず、心が疲れ切ってしまう前に対処することが大切です。

千代田区で精神科をお探しでしたら、飯田橋ウエルネスクリニックをご利用ください。私たちは、日々様々なストレスと向き合って生活しています。社会からストレスをなくすことはできませんが、ストレスに強い心をつくること、ストレスとうまく向き合っていくことはできます。

また、限界まで我慢せずに、ストレスを感じているなと思ったら、早めに専門機関(心療内科・精神科)を受診する勇気も必要です。千代田区にある飯田橋ウエルネスクリニックは、心の健康づくりを応援しています。

パニック障害・対人恐怖症・うつ・ADHDなどでお悩みの方も、お気軽にご相談ください。精神科として千代田区にお住まいの皆様に貢献できるよう、全力を尽くします。

千代田区で精神科を利用するなら飯田橋ウエルネスクリニック

クリニック名 飯田橋ウエルネスクリニック
住所 〒102-0072 東京都千代田区飯田橋3丁目6−8 飯田橋T&Sビル5F
TEL 03-6261-2922
診療科目 心療内科・精神科
アクセス 東京メトロ東西線【飯田橋駅】A2出口正面ビル5F
JR総武線【飯田橋駅】東口徒歩1分
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東京メトロ有楽町線・南北線【飯田橋駅】徒歩4分
URL http://i-wellness.clinic/